do wakacji

[...] pomidory z mocarella+ oliva z oliwek Ok 1h przed snem serek wiejski Poprosze o korekte.Moze dobrze byloby kupic bialko i pic przed snem?Chcialabym zredukowac swoja wage do wakacji.Gdzie moge sie zglosic odnosnie treningu na silce?Moj trener jest do bani.Wielkie dzieki za wszelkie odpowiedzi! Nie kupuj póki co białka. Kupuje je się jako [...]

[...] (200g) (w treningowe tylko) Zwykly obiad (zupa lub ziemniaki, mieso, kapusta/surowka) 100g chleba razowego z twarogiem (ok 150g twarogu) Oczywiscie tłusz lniany do tego (polewa dania) Do tego warzywa/owoce i ok 50g dextrozy po treningu. Prosze o ocene tej "diety" Chodzi mu oczywiscie o mase (jeszcze z 10kg do wakacji chce zrobic :D)

Chciałbym teraz do wakacji tak jagby się przygotować a w czasie wakacji już mocno trenować czyli teraz czwiczyć ten push/pul a potem przejść na fbw?

[...] bo za tydzień już wyjeżdżam na tydzień. ale 2gi tydzień ferii już powinien być początkiem regularnych treningów. 20 marca kończę 18 i wtedy planuję kupić jakieś suple i do wakacji (przez 3 miechy) lekko urosnąć. a jeszcze 14 lutego mam własną 18stkę (tzn wtedy mam obchodzone) pytanie do każdego kto czyta: co myslcie o zakupie abgymnica? bo mam [...]

pomalutku to my do wakacji dążymy.. Spam leci szybciej

[...] z wskazówki Mashawiego i poszukam treningu wytrzymałościowego. Tylko jeszcze jedno do Ciebie Mashawi: czy jest sens żebym robił teraz trening na wytrzymałość jeśli do wakacji został mi niecały kwiecień, cały maj i czerwiec, a w wakacje najprawdopodobniej nie będe miał dostępu do siłowni przez wyjazdy i raczej nie będe ćwiczył, może ten [...]

hehe spokojnie, doskonale zdaję sobie sprawe ze nikt mi nie wyczaruje do wakacji darmowych centymetrów :) Gdyby tak było to 7 miesiecy temu naszpikował bym sie jak d**** nie majacymi ze soba za wiele wspolnego specyfikami a dzis burczał że g...o dały Wytrwałość w dazeniu do celu to bardzo przydatna cecha charakteru ;) Sporo już przeczytałem ale o [...]

Teraz zgubie brzucha do wakacji, mniej wiecej do sierpnia pewnie bede cwiczyl, potem wyjazdy i rózne badziewia a od września ****a mausje do 100 kg, nie moa choya

Dzieki wielkie za pomoc Viren. Mysle, ze zaczne robic ten trening FBW. Ogolnie planuje poprawe sylwetki do wakacji(jeszcze sa te 4 miesiace hehe). Ale mam tez plany na dalsze cwiczenie na silowni, to nie jest krotki zapal. Znalazlem w tych twoich linkach, ktore mi podales, ze trening FBW to jest dobry trening na mase i na rzezbe, wiec wlasciwie [...]

[...] mi zależy to ciężko mi obliczać ogólniki do mikroskładników , nie stworzono mnie do myślenia , co do tego pierwsze linku nie wiem , czytałem i chciałbym bardzo ułożyć sobie idealną diete aby dobrze schudnąć do wakacji i po wakacjach zacząć robić mase , ale tak od kompletnego 0 i bez żadnej wiedzy to mogę sobie pomarzyć o zrobieniu samemu diety.

[...] chce kontrolować sie i diete(węgle) i zobaczymy jak to będzie jezeli dorzuce troche aero to moze coś spadnie z tego pasa to bedę masował dalej, jak dojdzie jeszce to zrobie redukcje 4-8tyg żeby dociąć się troche i potem masa prawie do wakacji:p dam sobie jeszcze jeden cykl i zobaczymy;) bo chce maksy zrobić bedąc w pełni sil a nie na redu xd

Ruda Zaraz zabieram się do czytania :-) Chyba jestem bardziej Marty, tak mi się wydaje %-) Do wakacji już tylko 2 tygodnie a moja pupa nie wygląda najlepiej %-) ______________________________________________________________________ 16.05.2012 Od 10 do 12 byłam na treningu siatkówki, dziś nie robię treningu siłowego, jutro czeka [...]

Krac dobra forma . Poczekajcie do wakacji jak do łoże do pieca to będzie grubo

Dobra tutaj już koniec lutego a do wakacji (moich) zostało ok 5mc. Myślę że do zera się wytne postanowiłem zrobić sobie deolad week ponieważ od początku nie robiłem i z progresowaniem na redukcji coraz gorzej. Kcal nie uciam dodaje cardio. Dziś trening klatki+biceps Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 8-70 8-70 8-70 6-70 - [...]

[...] zjadlam wegle pol sweet potato i 30 gram brazowego ryzu,dzis wlazlam na wage na silce a tam 74 kg zalamaka,nie wlaze na wage tylko bede obwody mierzyc.Marzy mi sie do wakacji 80 w pasie i 99cm w biodrach. acha wszystko robie wolnymi ciezarami,no i zapomnialam ze jeszcze musialam wywalic z bagaznika 6 workow z weglem kazdy 20kg Wklejam moj [...]

[...] to nie oni! teraz: mali,chudzi,jeden choruje na tarczycę,ciekawe od czego ?? Mi nie chodzi naprawdę o koksy,ja tylko chcę maksymalnie wykorzystać pozostały czas do wakacji wiem , że jest późo na takie postanowienia,ja to naprawdę bardzo dobrze rozumiem wiem,że nie urobię super obwodów,40cm w łapie,ja to bardzo dobrze wiem ale chcę tyle [...]

[...] 80 Brzuch 3x10 Wziąłem grubego kolege XDD bo chciał wrócić na siłke i do mnie napisal i musiałem mu tłumaczyć co i jak, ale nie zaniedbałem treningu aż tak, a na koniec walnąłem 15 min cardio Dieta Chcę zdążyć z formą do wakacji, więc cisnę głodówkę do końca lutego. Do poniedziałku, cya Zmieniony przez - patryciusz6 w dniu 2016-02-13 01:10:46

prosze poprawcie co trzeba. płeć: mężczyzna wiek 19 lat wzrost 183cm waga 78 kg staż na siłowni: 1 rok Cel treningowy: masa (przydalo by się 85 do wakacji) uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzetu : prawie ful Dieta: przeciwskazania medyczne : Zażywanie suplementy : PONIEDZIAłEK: Klata+Kaptury Wyciskanie sztangi ławka prosta 4serie 8pow [...]

[...] nie pic bo sie zacznie jarac nie ma co psuc sobie planow. ja nie pije alkoholu tez juz dluzszy czas i nie mam zamiaru pic w ogole, mysle, ze palenie rzuce w najblizszym czasie, ale tez trzeba mi bedzie na podejscie do tego jeszcze ze 3tygodnie. ogolnie ogarne sie do wakacji i bede wam kibicowal bo milo popatrzec jak miski chudna i motywuja pozdro

[...] seler naciowy, salata, szpinak, pomidory puszka, ciut korzeniowych w sosie z miesa Napoje: woda Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczorem wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: fizjo Samopoczucie: hehe oby do wakacji- 3 dni ;-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-08-29 08:31:46